image001-14

Ότι χρειάζεται η ψυχή ενός παιδιού

Written by geroskipou on . Posted in Άρθρα

«Ό,τι χρειάζεται η ψυχή ενός παιδιού, είναι το φως του ήλιου,

τα παιχνίδια, το καλό παράδειγμα και λίγη αγάπη»

(Ντοστογιέφσκυ-Αδελφοί Καραμαζώφ)

 

 

Σε μια εποχή όπου…

 

τα παιδιά ξοδεύουν το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου τους μπροστά στην τηλεόραση, στα παιχνίδια image001-14βίντεο και στους ηλεκτρονικούς υπολογιστές, η διατροφή τους κάθε άλλο παρά υγιεινή είναι. H παχυσαρκία έχει μετατραπεί σε μια μάστιγα που εξαπλώνεται και θέτει προϋποθέσεις για σοβαρά προβλήματα υγείας. Η χρήση ουσιών εξάρτησης έρχεται να καλύψει εσωτερικά κενά και να δώσει νόημα στην μονότονη ζωή των νέων. Η συμμετοχή των παιδιών σε αθλητικές δραστηριότητες, σε σπορ και σε διάφορα παιχνίδια κρίνεται ανάγκη επιτακτική.

Τα τελευταία χρόνια έχει γίνει σχεδόν από όλους αποδεκτό ότι ο αθλητισμός και το παιχνίδι βελτιώνουν τόσο την ψυχική όσο και τη σωματική υγεία. Η κίνηση για ένα παιδάκι είναι ανάγκη σαν τον αέρα που ανασαίνει, είναι ΖΩΗ. Μέσα από το σώμα του μαθαίνει τον κόσμο και επικοινωνεί με αυτόν, ωριμάζει, αναπτύσσεται και εκτονώνει την ανεξάντλητη ενέργειά του. Η κίνηση τον βοηθά να οικοδομήσει το χαρακτήρα του, να διαμορφώσει μια υγιή προσωπικότητα, ώστε να προχωρήσει στη ζωή. Δεν είναι, λοιπόν, απλώς το θέμα να γυμνάζεται κάποιος γιατί απλά του κάνει καλό, αλλά, μέσα από τις όποιες ενασχολήσεις επιλέξει να ακολουθήσει, να αποκομίσει το καλύτερο. Σε γενικές γραμμές, οποιοδήποτε άθλημα ή άλλη αντίστοιχη σωματική δραστηριότητα έστω και μη οργανωμένη όπως είναι το παιχνίδι στο δρόμο ή μια βόλτα με το ποδήλατο, έχει πολλαπλά οφέλη που ξεπερνούν την απλή ψυχαγωγία. Μπορούμε μάλλον να πούμε ότι είναι ΨΥΧΑΓΩΓΙΑ με την κυριολεκτική σημασία της λέξης, δηλαδή ΑΓΩΓΗ ΨΥΧΗΣ.

Πόσο σημαντικός είναι ο αθλητισμός και το παιχνίδι για ένα παιδί;

image002-14Στην πρώτη παιδική ηλικία στην ζωή του παιδιού κυριαρχεί το παιχνίδι και οι κινήσεις που στοχεύουν στην αναζήτηση και την εξερεύνηση άλλοτε με τα μάτια και άλλοτε με τα χέρια και τα πόδια. Το παιχνίδι έρχεται και γεμίζει τη ζωή του παιδιού μιας και του προσφέρει ερεθίσματα που θα θέσουν σε δράση την εφευρετικότητα και τη δημιουργικότητα του πνεύματος. Μέσα από το παιχνίδι το παιδί μπορεί να δράσει, να αντιδράσει, να συμμετάσχει και να σκεφτεί. Έτσι το παιχνίδι γίνεται η αντανάκλαση της ίδιας της ζωής που έρχεται να δώσει στο παιδί μια πρώτη γεύση των κανόνων και των προσπαθειών που πρέπει να καταβάλει στη ζωή.

Καθώς όμως τα χρόνια περνούν και ο μικρός μπόμπιρας θα εγκαταλείψει τα μαλακά ζωάκια που βγάζουν διάφορους ήχους και τις κουδουνίστρες και θα εισέλθει στη σχολική ηλικία, νέες δραστηριότητες πιο ριψοκίνδυνες και με μεγαλύτερη ένταση θα έρθουν να αντικαταστήσουν τα πρώτα παιδικά παιχνίδια. Αρχίζει λοιπόν να σκαρφαλώνει στα δέντρα, να τρέχει ανέμελο, να αναπτύσσει μεγαλύτερη περιέργεια και να διψά για παιχνίδι με ένταση. Το σώμα του αρχίζει να δυναμώνει, να αποκτά νέες δεξιότητες και να αναπλάθει τις ήδη υπάρχουσες ικανότητές του. Σημαντικό ρόλο σ’ αυτήν την ηλικία παίζουν τα image003-14παιχνίδια με κανόνες και το ομαδικό παιχνίδι. Η αμοιβαία κατανόηση, η λογική, η σκέψη, ο σεβασμός των συνομηλίκων και η εκτίμηση των κανόνων έρχονται να κυριεύσουν στο παιχνίδι των παιδιών της σχολικής ηλικίας. Η συστηματική άθληση και μάλιστα στα πλαίσια της ομάδας των συνομηλίκων ενισχύει και προωθεί το πνεύμα της συνεργασίας για την επίτευξη ενός κοινού στόχου. Στην ηλικία αυτή εξέχουσας σημασίας είναι και η από κοινού άθληση μελών της ίδιας οικογένειας π.χ. πατέρα και γιου, η οποία οδηγεί σε μεγαλύτερο συναισθηματικό δεσμό, κάτι που δύσκολα επιτυγχάνεται στις μέρες μας μέσα στη φορτωμένη καθημερινότητα παιδιών και γονέων.

Ιδιαίτερα σημαντικός κρίνεται ο ρόλος του αθλητισμού όταν το παιδί περνά στη φάση της εφηβείας και αρχίζει τη μεγάλη αναζήτηση. Στο στάδιο της αναζήτησης της ταυτότητας του εφήβου, ο οργανωμένος αθλητισμός και η σωματική άσκηση προσφέρουν σημαντική βοήθεια μέσω της ευκαιρίας για αυτό-έκφραση. Βοηθούν τους έφηβους να αναπτύξουν δεξιότητες επικοινωνίας, διαπραγμάτευσης, ηγετικότητας, να δοκιμάσουν και να βελτιώσουν τις ικανότητές τους, κάτι που αυξάνει την αυτοεκτίμησή τους. Η συστηματική άσκηση είναι σημαντική ευκαιρία εκτόνωσης και μείωσης των εντάσεων στην εφηβεία και βοηθά στην απομάκρυνση από επικίνδυνα πρότυπα συμπεριφοράς, όπως κατανάλωση αλκοόλ, κάπνισμα και χρήση άλλων ουσιών εξάρτησης.

Ποιο όμως είδος άθλησης θα προτείνουμε σ’ ένα παιδί;

Οι γονείς επιβάλλεται να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί όσον αφορά αυτό το τόσο λεπτό ζήτημα. Η άθληση σε καμία image004-14περίπτωση δεν πρέπει να είναι κάτι το καταναγκαστικό στο ήδη φορτωμένο πρόγραμμα του παδιού ούτε βέβαια να καλύπτει ανεκπλήρωτες επιθυμίες των γονιών. Η άθληση θα πρέπει να είναι πηγή χαράς, ευεξίας και δύναμης για το ίδιο το παιδί. Γι’ αυτό είναι καλό να ενθαρρύνουμε τα παιδιά να συμμετάσχουν σε τέτοιου είδους δραστηριότητες αλλά είναι σημαντικό να λαμβάνονται υπόψη και τα δικά τους «θέλω». Ας αφήσουμε λοιπόν τα ίδια τα παιδιά να έχουν τον τελευταίο λόγο στην επιλογή του αθλήματος με το οποίο θέλουν να ασχοληθούν. Η υποστήριξη της απόφασης και της προσπάθειας που καταβάλλουν τα παιδιά από τους γονείς είναι πάρα πολύ σημαντική. Η παρουσία τους όταν λαμβάνουν μέρος σε αγώνες είτε μόνα τους είτε στα πλαίσια της ομάδας, όχι μόνο τα χαροποιεί αλλά ενισχύει ακόμα περισσότερο την προσπάθεια που καταβάλλουν.

Τι πρέπει να προσέξουν οι γονείς όσον αφορά τον αθλητισμό;

Πολλές φορές το παιδί που αθλείται, είτε με τη δική του θέληση είτε με αυτήν των προπονητών του ή κάποιων άλλων από το στενό image005-14του οικογενειακό περιβάλλον, βρίσκεται ενώπιον της διεκδίκησης πρωταθλητικού ρόλου. Εδώ είναι σημαντικό να τονιστούν οι κίνδυνοι που ενδέχεται να επισκιάσουν τα οφέλη της άθλησης. Όταν τα πράγματα λοιπόν φτάσουν στο σημείο της υπερβολής υπάρχει ο κίνδυνος να ξεκινήσει ένας φαύλος κύκλος ατέρμονου στρες και μια εξαντλητική προσπάθεια με μοναδικό σκοπό το βάθρο της επιτυχίας με θυσίες που μπορεί να έχουν συνέπειες όχι μόνο στην υγεία αλλά και τη μετέπειτα ζωή του ατόμου. Ο πρωταθλητισμός που χαρακτηρίζεται από το σκεπτικό της επιτυχίας ανεξαρτήτως του κόστους συχνά εμπλέκει το αθλούμενο παιδί σε μια κατάσταση χρόνιου στρες με πολλές αρνητικές επιπτώσεις στη σωματική και ψυχική του υγεία. Το παιδί παύει να ζει την ηλικία του, σταματά να γελά και να συμμετάσχει σε δραστηριότητες με τους συνομήλικους και τους φίλους του γιατί όλος του, ο χρόνος αφιερώνεται στις προπονήσεις. Η μεγάλη επιθυμία ή αλλιώς η εμμονή του τίτλου, του χρυσού μεταλλίου πολλές φορές οδηγεί στο doping, στη χρήση αναβολικών και άλλων ουσιών με σκοπό την αύξηση της επίδοσης και την επίτευξη της νίκης, μιας νίκης που στηρίζεται όμως στο ξεγέλασμα και την αδικία.

Η συστηματική άθληση αποτελεί αναμφισβήτητα πηγή ευεξίας για το παιδί και τον έφηβο και είναι ο πιο υγιής τρόπος εκτόνωσης. Πολλές φορές όμως είναι πιθανό κάποιος να φτάσει χωρίς να το καταλάβει στην υπερβολή και είναι σημαντικό τόσο οι γονείς όσο και οι προπονητές να επισημάνουν τα θετικά σημεία της συστηματικής άσκησης και τους κινδύνους της υπερβολής. Όλοι θα πρέπει να προσπαθήσουμε να θέτουμε προσδοκίες που να διατηρούνται σε ρεαλιστικά επίπεδα και όλοι θα πρέπει να βοηθήσουμε, ώστε ο αθλητισμός να διατηρήσει και τον ψυχαγωγικό του χαρακτήρα και να μην καταστεί επιπρόσθετη πηγή ψυχικής εξουθένωσης. Διασφαλίστε στα παιδιά σας την παιδικότητα και την ισορροπημένη σωματική και ψυχική υγεία ενθαρρύνοντάς τα από πολύ μικρή ηλικία να μυηθούν στις χαρές της κίνησης. Ενθαρρύνετε τα να ασχοληθούν με τα σπορ, όταν θα μεγαλώσουν και διδάξτε τα πώς να αθλούνται με ασφάλεια και σωστή αθλητική συμπεριφορά.

image006-14

Article Hits: {[hits}319{/hits}

Ορια

Written by geroskipou on . Posted in Άρθρα

«Όρια με αγάπη: μια καθημερινή υπόθεση των γονιών»

της Σοφίας Καραβασίλη, Msc κοιν.λειτουργού, δραματοθεραπεύτριας

Το ζήτημα της οριοθέτησης απασχολεί καθημερινά τους γονείς και, συνήθως, αφορά όλες τις ηλικίες των παιδιών. Από την προσχολική μέχρι και την εφηβική ηλικία τα παιδιά χρειάζεται να μάθουν να ακολουθούν κανόνες, να τηρούν όρια και να ελέγχουν τη συμπεριφορά τους. Με αυτό τον τρόπο προστατεύουν τον εαυτό τους, συμβιώνουν ικανοποιητικά με το περιβάλλον τους και γίνονται υπεύθυνα άτομα.

Τα παιδιά αποκτούν θετική εικόνα για τον εαυτό τους και μια αίσθηση ασφάλειας καθώς μεγαλώνουν όταν οι γονείς και οι κοντινοί ενήλικες που φροντίζουν γι΄αυτά, τους δίνουν την εικόνα ότι τα αγαπάνε και τα αποδέχονται. Αυτή η αγάπη και η αποδοχή των γονιών δεν αποδυναμώνεται όταν χρειαστεί να τιμωρήσουν ή να ασκήσουν κριτική στα παιδιά για τα λάθη τους.

Αντίθετα, με τη θέσπιση ορίων η αγάπη και η φροντίδα αποκτά και μια πρακτική διάσταση αφού προσδιορίζουν την έννοια της φροντίδας, της προστασίας και της ασφάλειας των παιδιών.

Μέσα από τη σταθερή εφαρμογή κανόνων τα παιδιά, ακόμη και αν αντιδρούν, θυμώνουν ή επιδιώκουν την παραβίαση τους, νιώθουν την αγάπη και την αληθινή έγνοια του γονιού καθώς αντιλαμβάνονται τη βαθιά συμμετοχή του στην ανατροφή τους.

Συνήθως, οι γονείς δυσκολεύονται να θέσουν όρια στα παιδιά ή να διατηρήσουν μία σταθερή στάση ως προς την τήρησή τους. Συχνά οι δυσκολίες αυτές έχουν να κάνουν με τον τρόπο που οι γονείς ορίζουν, διατυπώνουν και επικοινωνούν τα όρια στα παιδιά τους.

Φυσικά το επόμενο ερώτημα θα ήταν ποιες είναι οι κατάλληλες τεχνικές, ώστε οι γονείς να είναι σε θέση να οριοθετούν με επιτυχία τα παιδιά τους. Στη διαδικασία αυτή λοιπόν, ας έχει κάποιος υπόψη του τα εξής σημεία:

· Κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός, άρα και τα όρια είναι διαφορετικά για κάθε παιδί και για κάθε γονέα.

· Τα όρια πρέπει να συμβαδίζουν με την εξέλιξη του παιδιού και να προσαρμόζονται στα χαρακτηριστικά της ηλικίας και τις ιδιαιτερότητες του χαρακτήρα του.

· Ο γονιός μπορεί να θέτει τα όρια αναπτύσσοντας την έννοια της υπευθυνότητας και των επιλογών στο παιδί και όχι την έννοια της τιμωρίας. Αυτό είναι καλό να γίνει από την αρχή και να μείνει σταθερός σε αυτά.

· Είναι σημαντικό να δίνει κάποιος χρόνο και χώρο στην προσπάθειά του να θέσει όρια. Τα αποτελέσματα θα είναι καλύτερα όταν ο γονιός δεν ασχολείται παράλληλα και με άλλα πράγματα.

· Τα παιδιά δέχονται τα όρια μόνο όταν είναι σαφή και αναγνωρίσιμα.

· Κατά την προσπάθεια του ο γονιός να καθορίσει στο παιδί του όρια και κανόνες, είναι σημαντική η επαφή μαζί του: μπορεί να χαμηλώσει ώστε να έρθει στο ύψος του, να το κοιτάξει στα μάτια, να το αγγίξει, ώστε να εισπράξει τη σοβαρότητα όσων του λέει.

· Επίσης, το περιεχόμενο όσων λέει ο γονιός πρέπει να συμφωνεί με την έκφραση και τη στάση του σώματός του.

· Κάθε παιδί προσπαθεί να ξεπεράσει τα όρια που τέθηκαν, γιατί προσπαθεί να μεγαλώσει. Μεγαλώνω σημαίνει ξεπερνάω τα όριά μου και πάω για άλλα.

· Μια μόνιμα αρνητική συμπεριφορά του παιδιού είναι πιθανό να δίνει “σήμα” ότι τα όρια που του έχουν θέσει είναι πολύ στενά και ασφυκτικά ή ότι υπάρχουν άλλες δυσκολίες στη ζωή του παιδιού.

· Όταν η ένταση έχει ήδη κλιμακωθεί, ας αποφύγει ο γονιός τη σωματική επαφή με το παιδί, μια και είναι εύκολο να μετατραπεί σε χειροδικία.

· Όταν τα πράγματα δυσκολεύουν πολύ, ας επιλέξει μεθόδους άμεσης αποσυμπίεσης: ένα κάθετο όχι, η απομάκρυνση από το πεδίο μάχης, το χιούμορ, μπορεί να βοηθήσουν στο να δώσει στον εαυτό του και το παιδί του λίγο αέρα. Μπορεί να επανέλθει αργότερα και να συζητήσει με το παιδί αυτό που έγινε, καθώς και εναλλακτικούς τρόπους αντίδρασης.

· Πριν προσπαθήσει κάποιος να βάλει όρια στα παιδιά πρέπει να σκεφτεί τα όρια που έχει θέσει τον εαυτό του.

· Αν ο γονιός μιλήσει για τον εαυτό του, τις προσωπικές του δυσκολίες και τα συναισθήματα, θα βοηθήσει στο να θέσει με ευκρίνεια τα όρια του και να αποφύγει άγονες αντιπαραθέσεις με το παιδί.

· Δεν είναι όλα τα θέματα το ίδιο σημαντικά. Ζητήματα που σχετίζονται με την υγεία και την ασφάλεια της ζωής του ενδεχομένως δεν επιδέχονται διαπραγμάτευση, ενώ κάποια άλλα θέματα επιδέχονται.

Πιθανόν όλα τα παραπάνω να ακούγονται δύσκολα και περίπλοκα στην εφαρμογή τους. Καλό θα ήταν να μην ξεχνάει κανείς ότι κάθε κανόνας έχει και τις εξαιρέσεις του.

Γονείς, εμπιστευτείτε το αισθητήριο και το ένστικτο που μόνο εσείς σαν γονείς διαθέτετε σε σχέση με τα παιδιά σας.

Μόνο με τη μέθοδο της δοκιμής και του λάθους μπορείτε να καταλήξετε στις καλύτερες μεθόδους ανατροφής και διαπαιδαγώγησης.

Article Hits: {[hits}318{/hits}

image001-13

Οι γονείς ρωτάνε για τα ναρκωτικά

Written by geroskipou on . Posted in Άρθρα

Από διαφωτιστικό φυλλάδιο του Συμβουλευτικού Σταθμού Καταπολέμησης Ναρκωτικών Νομού Ιωαννίνων

 

image001-13

 

Γιατί τα παιδιά κάνουν χρήση ναρκωτικών;

Κάποιες φορές στη ζωή μας αρκετοί από εμάς καταφεύγουμε σε ψυχοτρόπες ουσίες ( αλκοόλ , τσιγάρα , ηρεμιστικά ) για τον ένα ή τον άλλο λόγο , π.χ. για να τα βγάλουμε πέρα με τη καθημερινή πίεση. Συχνά τα παιδιά στρέφονται στις ουσίες για τους ίδιους λόγους.

Στην εφηβεία, μια δύσκολη κατά γενική ομολογία περίοδο , τα παιδιά μπορεί να έχουν διάφορες δυσκολίες:

v Προβλήματα στις σχέσεις με τους γονείς.

v Πιέσεις από το σχολείο και τους φίλους.

v Προσωπικά προβλήματα μοναξιάς, άγχους, ανίας , ανασφάλειας, μειωμένης αυτοπεποίθησης.

Τα παιδιά που αντιμετωπίζουν τέτοιου είδους προβλήματα είναι αυτά που πιο συχνά θα κάνουν χρήση ουσιών.

Όλα αυτά σημαίνουν ότι αν κάποιος συχνά ένας φίλος προσφέρει στο παιδί μια ουσία, μπορεί να δοκιμάσει και για πολλούς άλλους, επιπλέον από τους παραπάνω λόγου, όπως:

v Του παρουσιάζεται σαν κάτι διασκεδαστικό, που όλοι το κάνουν.

v Υποκύπτει στις πιέσεις των φίλων λόγω της ανάγκης του να ανήκει σε μια ομάδα και να είναι μέσα στη μόδα της εποχής του.

v Θέλει να δείξει ότι έχει μεγαλώσει και ότι μπορεί να ρισκάρει δοκιμάζοντας νέες εμπειρίες.

v Νιώθει ότι έτσι επαναστατεί απέναντι στους γονείς, στο σχολείο, στην κοινωνία γενικότερα.

v Συχνά δεν έχει πλήρη επίγνωση των συνεπειών που μπορεί να έχει η χρήση ουσιών.

Ευτυχώς τα περισσότερα παιδιά λένε « ΟΧΙ » στη δοκιμή. Δυστυχώς υπάρχει και ένα μικρό ποσοστό που απαντά θετικά. απ’ αυτά τα περισσότερα σταματούν στη δοκιμή ή την περιστασιακή χρήση.

Λίγα παιδιά θα συνεχίσουν και θα έχουν σοβαρό πρόβλημα με τα ναρκωτικά.

Είπαμε , παραπάνω και είναι γεγονός, ότι συνήθως η πρώτη δοκιμή γίνεται σε οικίο περιβάλλον, μέσα σε μια παρέα φίλων, και ότι την ουσία την προσφέρει κάποιος γνωστός. Είναι μύθος ο φόβος ότι κάποιος άγνωστος έμπορος θα ρίξει κρυφά στο ποτό ή θα προσφέρει δωρεά κάποια ναρκωτική ουσία.

 

Τι μπορώ να κάνω, για να κρατήσω το παιδί μου μακριά από τα ναρκωτικά;

Είναι αποδεδειγμένο ότι η ουσιαστική πρόληψη στο τομέα των ναρκωτικών επιτυγχάνεται με τη σωστή διαπαιδαγώγηση του ατόμου, με την ανάπτυξη μιας ώριμης, ισορροπημένης και αυτοδύναμης προσωπικότητας, για να μπορεί το άτομο να λύσει τα καθημερινά του προβλήματα στηριζόμενος στον εαυτό του. Ουσιαστικό ρόλο σε αυτή τη διαδικασία θα παίξει, εκτός απτό το σχολείο και τη κοινωνία, η οικογένεια.

Η εφηβεία είναι μία περίοδος που το παιδί αρνείται τη συμβουλή.

v ενθαρρύνεται λοιπόν τα παιδιά σας να μοιράζονται από νωρίς στη ζωή τους τα προβλήματα τους μαζί σας και κυρίως δώστε εσείς το παράδειγμα ως ένα θετικό πρότυπο.

v μάθετε να τα άκουτε, βοηθείστε τα να νιώθουν καλά με τον εαυτό τους: επαινείται τις προσπάθειες και τις επιτυχίες τους , αλλά μην απορρίπτεται συνολικά το παιδί όταν επικρίνεται μία συμπεριφορά του.

v Βοηθείστε το να οικοδομήσει ένα σύστημα αξιών , ώστε να έχει τη δύναμη να λέει όχι στις πιέσεις των φίλων του.

v Δημιουργείστε τους κανόνες της οικογένειας όσο αφορά τη χρήση ουσιών. Η αυταρχικότητα δεν είναι λύση. Κουβεντιάστε με τα παιδιά σας, ώστε να δεχθούν τα όρια, και να συμφωνήσουν στη τιμωρία αν τα παραβούν.

v Κουβεντιάστε μαζί τους τη δική σας χρήση νόμιμων ουσιών. Εξηγείστε τους γιατί τις χρησιμοποιείται ( π.χ. παυσίπονα , ηρεμιστικά ) και δείξτε τους ότι δεν είναι πολύ σημαντικό για σας,

v Συζητήστε το θέμα των ναρκωτικών όποτε αυτό τίθεται. Μην το αποφύγετε αλλά και μην το ανακινείται διαρκώς. Η προσέγγιση σας να είναι θετική. Ηθικολογίες και εκφοβισμοί μπορεί να έχουν αντίθετα αποτελέσματα.

v Συζητείστε τέλος με άλλους γονείς και ενθαρύνεται τα παιδιά σας να στραφούν σε υγιείς δραστηριότητες, εκπαιδευτικές αθλητικές , πολιτιστικές κ.λ.π. , που θα δώσουν ένα θετικό νόημα στη ζωή του και θα τα αποτρέψουν από τη χρήση ουσιών.

Πως θα καταλάβω ότι το παιδί μου παίρνει ναρκωτικά ;

Δεν είναι εύκολο να καταλάβετε ότι το παιδί παίρνει ναρκωτικά και κυρίως αν το παιδί είναι στη φάση του πειραματισμού και της περιστασιακής χρήσης. Πολλά από τα συμπτώματα που ακολουθούν τη χρήση ουσιών μοιάζουν πολύ με αυτά της εφηβείας. Έτσι μη βιαστείτε να βγάλετε συμπεράσματα αν το παιδί σας έχει κάποια από τα παρακάτω συμπτώματα.

v Ξαφνικές και ανεξήγητες αλλαγές στο χαρακτήρα του παιδιού. Απότομες μεταπτώσεις στο συναίσθημα και στη συμπεριφορά του.

v Απότομη αλλαγή στη σχολική επίδοση και απουσίες από το σχολείο.

v Νέες παρέες που αποφεύγει να σας συστήσει.

v Αλλαγή στις προηγούμενες συνήθειες και στα χόμπι του και υιοθέτηση νέου τρόπου ζωής. Συχνότερες από πριν έξοδοι κυρίως τα βράδια.

v Εντυπωσιακά γρήγορο ξόδεμα στο χαρτζιλίκι που δεν φθάνει πια , ενώ γίνονται μικροκλοπές χρημάτων και αντικειμένων από το σπίτι.

v Συχνή απομόνωση στο δωμάτιο του , περίεργα τηλεφωνήματα σε περίεργες ώρες.

v Εμφανής αλλαγή προς το χειρότερο της φυσικής του κατάστασης. Αδικαιολόγητη απώλεια βάρους, συχνές εξάρσεις στην όρεξη του, αδιαφορία για προσωπική υγεία και υγιεινή.

v Μειωμένη ικανότητα για γρήγορη σκέψη και αδυναμία συγκέντρωσης και προσοχής.

v Περίεργο βλέμμα , κόκκινα μάτια , διαστολή ή συστολή στις κόρες των ματιών, ξηροστομία.

v Ασυνήθιστες μυρωδιές , χάπια ή σκόνες στο σπίτι ή στα πράγματα του.

 

Πως θα αντιδράσω όταν υποψιαστώ ότι το παιδί μου παίρνει ναρκωτικά;

v Αυτό που είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε αυτή τη περίπτωση είναι η αποφυγή πανικού , που οδηγεί σε υπερβολές που οξύνουν τη κατάσταση.

v Μην το κατασκοπεύεται . αντίθετα πείτε του ανοικτά τις υποψίες σας σε μια φιλική και ήρεμη συζήτηση μαζί του. Συχνά και μόνο το γεγονός ότι αντιληφθήκατε τι έγινε αρκεί να ταρακουνήσει το παιδί και να το κάνει να σταματήσει.

v Ακούστε προσεκτικά ότι σας λέει , όχι μόνο τα φανερά μηνύματα αλλά και αυτά που κρύβονται πίσω από τις λέξεις. Είστε ο καταλληλότερος να το κάνει γιατί γνωρίζετε και αγαπάτε το παιδί σας όσο κανένας.

v Δείξτε του ότι ενδιαφέρεστε για αυτό και ότι θα το αγαπάτε πάντα ανεξάρτητα από το αν έκανε λάθη , ακόμη και αν έχει φτάσει να έχει εμπλοκή με το νόμο. Αναλάβετε τις ευθύνες σας γιατί ένα μέρος τους μπορεί να είναι και δικό σας.

v Δείξτε του ότι το αποδέχεσθε και ότι θα έχει όλη την υποστήριξη σας στη προσπάθεια του να αντιμετωπίσει το πρόβλημα και να απομακρυνθεί από τις ουσίες .

v Απευθυνθείτε σε ειδικούς. Θα σας βοηθήσουν υπεύθυνα να δείτε πιο καθαρά τα πράγματα και θα σας προσφέρουν υποστήριξη στη προσπάθεια σας να κάνετε το καλύτερο για το παιδί σας.

Article Hits: {[hits}317{/hits}

image001-12

Ο ύπνος

Written by geroskipou on . Posted in Άρθρα

Ο ύπνος, η συμπεριφορά και η σχολική απόδοση

Ευθυμία Λεμονιάτη

Εκπαιδευτικός

Ο ύπνος είναι μία σημαντική φυσιολογική διαδικασία αναζωογόνησης του οργανισμού, που επηρεάζει την καθημερινή λειτουργικότητα και τη σωματική και διανοητική υγεία του ανθρώπου. Είναι σημαντικός image001-12γιατί δίνεται η ευκαιρία στο σώμα να ξεκουραστεί από την κούραση της ημέρας. Εκτός από αυτό, ο ύπνος είναι κάτι σαν μίνι-διακοπές για τον εγκέφαλο αφού έχει την ευκαιρία να επεξεργαστεί όλες τις πληροφορίες που του έδωσες κατά τη διάρκεια της ημέρας, να φυλάξει στη μνήμη τις χρήσιμες και να “πετάξει” τις άχρηστες.

Μολονότι είναι αυτονόητο, αξίζει να σημειωθεί ότι περνάμε περίπου το ένα τρίτο της ζωής μας κοιμώμενοι. Η «ποσότητα», τώρα του ύπνου που χρειάζονται οι άνθρωποι διαφέρει από άτομο σε άτομο και εξαρτάται από έναν αριθμό παραγόντων, συμπεριλαμβανομένης της ηλικίας, της γενετικής προδιάθεσης, της άσκησης, των καθημερινών δραστηριοτήτων και της ποιότητας του ύπνου. Η σύσταση ότι χρειαζόμαστε οκτώ ώρες ύπνου τη νύχτα ώστε να λειτουργούμε σωστά τις υπόλοιπες ώρες δεν ισχύει για όλους. Γενικά, εάν όταν ξυπνάμε αισθανόμαστε ανανεωμένοι και δε νιώθουμε νύστα κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο ύπνος μας είναι επαρκής. Τα μωρά, οι ηλικιωμένοι και οι έγκυες γυναίκες ενδέχεται να χρειάζονται περισσότερο ύπνο από το μέσο όρο. Οι έφηβοι χρειάζονται τουλάχιστον 8 έως 9,5 ώρες ύπνου κάθε νύχτα, τα παιδιά 10 έως 12 χρονών τουλάχιστον 9 ώρες και τα παιδιά 6 έως 9 χρονών τουλάχιστον 10 ώρες. Προβάλλεται το επιχείρημα ότι 1 ή 2 ώρες ύπνου λιγότερο δεν είναι σημαντική απώλεια. Αυτό είναι λάθος. Έστω και μία ώρα ύπνου πιο λίγη από το σύνολο ωρών ύπνου που χρειάζονται, έχει επιπτώσεις. Η επανάληψη της απώλειας δημιουργεί συσσωρευμένη έλλειψη ύπνου και τις συνέπειες θα τις πληρώσει το παιδί. Άρα ο ύπνος είναι τόσο σημαντικός για μας όσο είναι το φαγητό και ο αθλητισμός. image002-12Μάλιστα, ένα άτομο μπορεί να αντέξει περισσότερες ημέρες χωρίς φαγητό παρά χωρίς ύπνο!

Πώς όμως επιδρά ο ύπνος στη συμπεριφορά των παιδιών και πώς επηρεάζει τη σχολική τους απόδοση; Πολλοί έφηβοι ξενυχτούν μπροστά στο κομπιούτερ ή την τηλεόραση, αλλάζουν το βιολογικό τους ρυθμό και κάνουν τη νύχτα μέρα. Αυτό είναι μια συμπεριφορά που σχετίζεται περισσότερο με την επιθυμία τους για ιδιωτικό χώρο και χρόνο και για να τονίσουν τη διαφορετικότητά τους από τα υπόλοιπα μέλη της οικογένειας.

Στην εφηβεία, εποχή μεγάλων σωματικών και ψυχολογικών αλλαγών, βλέπουμε είτε συμπτώματα εκρηκτικής συμπεριφοράς ή απόσυρση. Για πολλούς εφήβους υπάρχει έντονη ψυχική ανάγκη να κάνουν τη δική τους σιωπηλή επανάσταση ώστε να δείξουν στους γονείς του ότι οι ίδιοι είναι κύριοι του εαυτού τους και διαχωρίζουν τη θέση και τις συνήθειές τους από αυτές των ενηλίκων.
Μία από τις πιο χαρακτηριστικές συμπεριφορές σιωπηλής επανάστασης των εφήβων είναι το να κοιμούνται πολύ αργά το βράδυ και να χρησιμοποιούν αυτές τις νυχτερινές ώρες για δικές τους δραστηριότητες. Έτσι, στην περίπτωση αυτή ο έφηβος επιλέγει να μην κοιμηθεί, ενώ αν έπεφτε για ύπνο δε θα είχε καμία δυσκολία στο να αποκοιμηθεί.

image003-12Η στέρηση του ύπνου λοιπόν είναι συχνό πρόβλημα σε παιδιά και έφηβους. Στο σχολείο, ένα σημαντικό ποσοστό μαθητών έχει τάση υπνηλίας λόγω του ότι δεν κοιμούνται ικανοποιητικά τη νύκτα. Τα παιδιά που παρουσιάζουν στέρηση ύπνου δυσκολεύονται να ξυπνήσουν το πρωί, έχουν κακή διάθεση, είναι ευερέθιστα, νευρικά, καταθλιπτικά, υπερκινητικά, έχουν τάση υπνηλίας κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, μείωση της προσοχής, προβλήματα συγκέντρωσης, μείωση των δυνατοτήτων της μνήμης, δυσκολίες μάθησης, μείωση της σχολικής απόδοσης και υπάρχει αυξημένος κίνδυνος ατυχημάτων κάθε μορφής, καθώς και προβλήματα συμπεριφοράς. Τέλος πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι η στέρηση ύπνου αυξάνει την ορμόνη της όρεξης και δημιουργεί τις προϋποθέσεις για υπερβολικό βάρος σώματος και παχυσαρκία.

 

image004-12Είναι σημαντικό άρα οι γονείς να γνωρίζουν τη σημασία που έχει ο καλός ύπνος για τη σωματική και ψυχική ανάπτυξη των παιδιών τους, την κοινωνικότητα, τη συμπεριφορά και τις επιτυχίες στο σχολείο. Οι γονείς δεν πρέπει να αμελούν να τους μιλούν για τις καθοριστικές επιδράσεις του ύπνου στη ζωή τους. Εκτός από αυτό είναι καλό να ορίζουν μια ώρα στην οποία τα παιδιά πρέπει κάθε βράδυ να πηγαίνουν στο κρεβάτι τους για ύπνο. Πριν από αυτή, να αποφεύγονται οι υπερβολικοί ερεθισμοί, τα διεγερτικά ροφήματα, η τηλεόραση ή δραστηριότητες που διεγείρουν ή φοβίζουν. Χρειάζεται πριν την ώρα ύπνου, χαλάρωση και ησυχία που επιτρέπουν στα παιδιά να αποκοιμούνται εύκολα. Το ήρεμο οικογενειακό περιβάλλον, η σωματική άσκηση την ημέρα, η διατήρηση κανονικού βάρους σώματος και ένα ποτήρι ζεστό γάλα πριν το κρεβάτι βοηθούν τα παιδιά να αποκοιμηθούν και να απολαμβάνουν μια καλή ποιότητα ύπνου. Δεν πρέπει να ξεχνούμε ότι η καλή ποιότητα και ο ικανοποιητικός αριθμός ωρών ύπνου είναι σημαντικά για τη σωματική και ψυχική υγεία και την επιτυχία του μαθητή στο σχολείο.

Τελειώνοντας θα ήθελα να σας αναφέρωορισμένες βασικές συμβουλές που προσφέρει η Αμερικανική Ακαδημία της Ιατρικής του Ύπνου (American Academy of Sleep Medicine) ώστε να αποκτήσουν οι έφηβοι σωστές συνήθειες ύπνου:

image001-12 Στοχεύστε σε εννέα ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Κοιμηθείτε αρκετά ώστε την επόμενη ημέρα να αισθάνεστε ξεκούραστοι και αναζωογονημένοι

image001-12 Προσπαθήστε να χαλαρώσετε πριν τον βραδινό ύπνο. Αποφύγετε έντονη μελέτη, καυγάδες και γυμναστική. Ακόμα και video games και τα παιχνίδια στο κομπιούτερ μπορεί τελικά να προκαλέσουν περισσότερη εγρήγορση και όχι χαλάρωση, όπως πολλοί πιστεύουν.

image001-12 Αποφύγετε τα έντονα φώτα. Το σκοτάδι δίνει σήμα στον εγκέφαλο και το σώμα ότι ήρθε η ώρα του

ύπνου.

image001-12 Το πρωί αξιοποιήστε το φως της ημέρας ώστε να επαναρυθμίσετε το βιολογικό σας ρολόι για την

επόμενη νύχτα και αν είναι δυνατό κάντε άσκηση το πρωί.

image001-12 Προσπαθήστε να αναπληρώσετε τον ύπνο που χάσατε. Λίγη ώρα μεσημεριανού ύπνου είναι ένα καλό

συμπλήρωμα ή το να κοιμάται κανείς αργά το πρωί τα σαββατοκύριακα.

image001-12 Ωστόσο, χρειάζεται προσοχή σε δύο σημεία: όταν κανείς κοιμάται αργά τις αργίες, θα πρέπει να

κοιμηθεί μόνο 2-3 ώρες πιο αργή από τη συνηθισμένη ώρα ξυπνήματος που έχει τις καθημερινές, ώστε

να μην απορυθμίσει τον φυσιολογικό του ρυθμό. Ακόμα, χρειάζεται προσοχή ώστε ο μεσημεριανός

ύπνος να γίνεται πραγματικά το μεσημέρι και όχι το απόγευμα, γιατί αυτό μπορεί να εμποδίσει το

βραδινό ύπνο.

image001-12 Αποφύγετε τα διεγερτικά (καφεΐνη, αναψυκτικά τύπου κόλα) τις απογευματινές ώρες.

Βιβλιογραφία:

http://www.fisher-price.com/gr/parentingsolutions/article_view.asp?articleid

www.medlook.net

http://blogs.sch.gr/arganasta/2009/03/21/

http://health.in.gr/news/article.asp?lngArticleID=145822

Article Hits: {hits}316{/hits}

Pafos 2017

Cyprus Tourism Organisation

Bus Schedule